forum special pentru mary

[stefania]

[mary]

[floare lipsa]

[stefania]

superba superba!

atat usera cat si floarea.

[mary]

Mulllltam!!!

[puiu.t]

arata bine...mary asta
mai ai surori?

[mary]

Ajung?

[admin]

mai ia cateva ca vad ca din cele 2 stelute si 2 margarete pe care le-ai primit, ai dat 3 margarete inapoi... esti si alchimista si nu stiam eu?

[mary]

multumesc si pentru tine o floricica
alchimista... vom vedea ...
pana atunci fac o mica vrajeala,pardon vraja...

[stefania]

ti-am raspuns ref astrograma

pe forumul meu numai eu fac vraji. voi sunteti vrajiti...

[puiu.t]

ti-am raspuns ref astrograma

pe forumul meu numai eu fac vraji. voi sunteti vrajiti...

vai, sunt mort dupa astea.....

[stefania]

pai fa si tu atunci cateva...

[puiu.t]

pai....as vraji-o pe mary
tot suntem la ea....

[mary]

pai....as vraji-o pe mary
tot suntem la ea....

sunteti la mine...ha ha
scapa cine poate...
va invit la

[puiu.t]

daca ai fustita scurta si stii sotron, raman

[mary]

da' un pantalonas scurt nu e bun?
stiu sotron,sar coarda ...iar restul le invat

[admin]

si eu, si eu!

[mary]

te primim,te primim cu toata dragostea
cine stabileste regulile?

[stefania]

pai nu sunt reguli stabilite pentru baschet?
eu stau sub cos si astept sa pice... si apoi dau mai departe

[mary]

ca femei "trebuie " sa fim supuse ,deci...
asteptam reguli de exclusivitate

[stefania]

pai trebuie sa asteptam pana se intoarce puiut de la mare... sau poate apare alt puiut

[mary]

pana una alta putem juca si in doua , ce zici?

[stefania]

ok

[mary]

Sa incepem cu cateva exercitii de incalzire usoare,apoi ...
"Saritul corzii este un excelent antrenament cardio;
Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi;
Este o metoda foarte eficienta de ars calorii – daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii ;
Ajuta la tonifierea intregului organism – deoarece implica toata musculatura organismului

Saritul corzii nu este un exercitiu periculo, insa este bine sa va luati cateva masuri de precautie pentru a reduce la minim orice incident neplacut. In primul rand, este de preferat sa va cumparati incaltaminte de sport confortabila, de calitate – veti evita o entorsa de glezna si nici nu veti avea dureri la nivelul talpilor dupa atata sarit. Incalziti-va bine inainte sa sariti corda – faceti exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.

La inceput nu va fi usor sa sariti corda, dar nu va pierdeti increderea si rabdarea, pentru ca dupa cateva sedinte de antrenament veti capata coordonarea necesara, suficienta pentru a face cateva zeci sau sute de sarituri la rand.

Incepeti prin a sari cate 5 minute, de minim 3 ori pe saptamana. Chiar daca va incurcati in corda si trebuie sa va opriti, reluati miscarea si perseverati. Dupa cateva saptamani veti observa ca va este mult mai usor sa va coordonati si aveti rezistenta suficienta pentru a creste la 10 minute durata de sarit, apoi chiar la 20-30 minute de 3-5 ori pe saptamana."


Sursa : http://doctor.info.ro

[stefania]

deci e clar!

[mary]

Jurnalul lui free2fly

"E toamna...

Se spune că fiecare zi are o poveste a ei. Şi toate gândurile noastre se adună laolată undeva, la asfinţitul soarelui şi depănăm povestea. Oameni, zâmbete, lacrimi, flori sau depărtare sunt cuvintele ce schiţează cadrul poveştii noastre. Dar zilele trec, poveştile se adună undeva, în sipetul sufletului şi continuăm să trăim în iureşul vremii. Anotimpurile se învârt în jurul nostru şi, de cele mai multe ori orbecăim în căutările noastre după transcendent, căutări după fericire ori după o viaţă mai bună. Ne furişăm parcă printre ani şi abia când mai adunăm câte unul în pumnii noştri de ţărână, ne întrebăm când a trecut timpul?. Şi-uite-aşa ne-am trezit cu frunzele toamnei pe umeri fără să ştim de ce, când şi cum, zgribuliţi de frig şi parcă neştiind de ce totul, în jur, foşneşte. E toamnă!
Deşi e toamnă de ceva vreme, până acum soarele a continuat să ne înşele lăsându-ne să credem că încăe vară. Însă vara a trecut de mult aşa că te salut cu gânduri de toamnă, dorindu-mi să-ţi strecor în suflet măcar o picătură din frumuseţea ei, a toamnei. M-a înspăimântat întotdeauna gândul că aş putea trăi fără să-mi pese, fără să preţuiesc fiecare zi, fără să ţes o nouă poveste plină de farmec şi nici pe departe una banală, obişnuită. M-ar înspăimânta gândul că aş putea trăi fără să mă gândesc la cele veşnice. Şi totuşi de multe ori chiar aşa trăim.
Toamna aduce cu sine frigul, desfrunzeşte copacii şi parcă ne face mai trişti. Însă Dumnezeu, când a creat pământul, când a dat viaţă ideii anotimpurilor, nici pe departe nu s-a gândit că ele, anotimpurile, ar avea menirea de a ne întrista chipurile ci, mai cu seamă, toate minunăţiile ei, ale toamnei, aveau să fie create tocmai pentru a ne minuna privirile, pentru a ne încânta inima şi pentru a ne face să zâmbim.
Toamna nu este anotimpul tristeţii, ci este anotimpul frumuseţii şi-al bucuriei... enjoy it!"

[Continut sponsorizat]